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Atualizado em 14/10/2022

Posição de yoga: Conheça 12 posições para iniciar

Existem vários tipos de praticar Yoga, desde as mais simples até as mais avançadas. Vamos mostrar 12 posições para você que deseja iniciar de uma maneira leve e divertida, conhecendo seu corpo, se alongando e curtindo um momento de paz e tranquilidade. 12 Posições de Yoga para iniciantes A yoga é uma prática muito antiga e que consegue abranger a todos os públicos, desde crianças até idosos, pela variedade de posições, respiração e posturas. Aqui vamos mostrar 12 posturas para fazer em qualquer hora do dia e que não precisam de muito esforço. Em todas as posturas é muito importante a atenção total na respiração. Para se manter livre de mau odor corporal durante sua prática de yoga, o Programa Adeus Desodorante é um excelente aliado. Ele equilibra a sua microbiota da pele e assim você ficará sem mau cheiro. Além disso, ele tem ação bacteriostática, inibindo a proliferação das bactérias nas suas roupas. Postura da Criança É uma postura de relaxamento, onde seu corpo todo encontra-se relaxado, deixando os braços caídos para trás e a testa encostando no chão. Se necessário, use as mãos como apoio para a testa. É importante prestar muita atenção na respiração, deixando o corpo pesar sobre o chão. Postura da Vaca/Gato Essa postura é muito boa para alongar toda sua coluna, desde lombar até a cervical (pescoço). Tonifica os músculos do abdômen, tirando a pressão da coluna. É um ótimo exercício para iniciar a sequência. Postura da Cobra É uma postura revigorante, de abertura do peito, do coração e que libera espaço para os pulmões. Postura do Cachorro Olhando para baixo Seguindo a sequência de posturas, o Cachorro olhando para baixo ajuda no alongamento de toda coluna e também na parte posterior das pernas. Postura da Prancha Postura excelente para ativar toda a musculatura abdominal, dos braços e pernas. Postura Chaturanga Postura um pouco mais difícil, que requer um pouco mais de força mas é extremamente necessária para aprender um pouco mais sobre o controle postural. Postura da Ponte Importante para a ativação de toda a cadeia posterior das pernas. Abrir os pulmões e trabalhar a respiração. Postura da Cadeira Posição de pé, onde os pés ficam fixos no chão, trabalhando o equilíbrio e a força. Postura da Montanha Também de pé, postura completamente ereta, contraindo todos os músculos do corpo. Requer equilíbrio e concentração. Postura da Árvore Requer ainda mais equilíbrio e concentração por ter o apoio em apenas um pé. Postura que auxilia na respiração e na limpeza da mente. Postura da Flexão para frente É uma postura excelente para aliviar tensões e dores nas costas. Alonga toda a cadeia anterior, alivia o estresse da coluna e acalma a mente. Postura do Cadáver ou Savasana Por último a postura mais relaxante da prática. Traz clareza mental, relaxamento, momento de trazer paz para o corpo e para a mente.

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