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Atualizado em 14/10/2022

Preguiça de fazer exercícios: Vença esse desânimo

Quem nunca sentiu preguiça de fazer exercícios e disse algumas dessas frases: “amanhã eu vou levantar mais cedo e ir para a academia” e no dia seguinte volta dizendo “só hoje vou ficar na cama mais um pouquinho”. No final a preguiça vence e fica sempre pra depois. Mas nesse artigo vamos te mostrar como vencer essa preguiça, incluir atividades físicas no seu dia a dia e ajudar a ter uma vida muito mais saudável. Porque sentimos preguiça de fazer exercícios A preguiça é a falta de vontade ou motivação para fazer alguma coisa. Ela pode ser devido ao cansaço físico, por desânimo ou aversão em executar uma atividade. Contudo é importante considerar que a preguiça pode estar relacionada a uma condição patológica. Pessoas que sofrem de depressão sofrem muito com a falta de motivação para executar tarefas simples no dia a dia. Existe uma doença neurológica crônica conhecida como narcolepsia, onde a pessoa apresenta uma sonolência excessiva chegando a adormecer várias vezes no decorrer do dia. O cansaço excessivo pode levar a uma patologia conhecida como fadiga crônica onde a preguiça prejudica muito a rotina. Essa falta de estímulos para movimentar o corpo leva ao sedentarismo podendo trazer prejuízos mais graves como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Seja como for, a preguiça é um sintoma de que algo está em desequilíbrio no nosso corpo e um sinal para buscar as causas e fazer os ajustes necessários. Dicas para perder a preguiça de fazer exercícios Inserir exercícios e a prática de atividades físicas trazem muitos benefícios na sua saúde. Separamos aqui algumas dicas na rotina diária podem ajudar muito a vencer a preguiça e ter mais disposição. Garanta uma boa noite de sono O sono promove um estado de consciência diferente, onde ocorre o relaxamento de todo o corpo, não há resposta a estímulos visuais ou auditivos, esses precisam ser de maior intensidade para serem percebidos. Isso é importante para recuperar o desgaste físico e mental ocasionados no decorrer do dia. Uma noite mal dormida afeta diretamente a capacidade memorização, desempenho motor, além de promover irritação, cansaço, dor de cabeça e alterações do metabolismo, a sensação é semelhante a um estado leve de embriaguez. Então durma pelo menos 8 horas por noite. Organize-se Tirou e usou? Volte pro lugar. Uma casa organizada demanda menos tempo para limpar e arrumar. Vai preparar uma refeição? Faça um pouquinho a mais e congele. Dessa forma sobra tempo para ir a academia ou fazer uma caminhada antes do jantar. Coloque tempo para realizar atividades assim cumpre aquilo que precisa e gasta com o que realmente dá prazer. Engane sua mente e pratique exercícios Algumas pessoas amam o ambiente das academias, mas isso não é unanimidade. Se você faz parte do grupo que foge procure associar os exercícios a outras atividades do dia a dia: leve o cachorro para passear e estique mais o passeio assim vocês dois ganham! Vai à padaria, farmácia ou ao mercado? Coloque uma mochila nas costas para carregar as comprinhas e vá a pé. Se o trabalho for perto, vá a pé ou de bicicleta ou então se usar transporte público desça um ponto antes. Mora em apartamento? Use mais as escadas!!! Tire um momento para a preguiça Parece engraçado mas é importante! Ter um momento para fazer nada! Sua mente e corpo agradecem! Tenha amigos motivados Faça parte de grupos de ginástica. Hoje em dia é muito comum grupos de pessoas que se reúnem em praças ou parques para praticar exercícios. Vale até a ideia de contratar um personal para orientar o grupo. Alongue-se Alongue-se ao acordar, quando estiver na frente da televisão ou mesmo depois de horas sentado trabalhando, você nem vai sentir que está praticando exercícios; Arrume a casa Preguiça de sair? Aproveita e coloca ordem em casa. Vá um cômodo por vez, tirar o pó, varrer o chão e organizar ajudam a mexer o corpo e queimar calorias; Medite Se mexer dá muita preguiça? Busque um lugar calmo, feche os olhos e se concentre na respiração. Essa prática permite deixar os pensamentos livres, melhorando a capacidade de concentração, reduz estresse e aumenta a sensação de felicidade. Isso acaba afastando a preguiça e estimulando a iniciar alguma atividade. Se exercite e cuide melhor do seu corpo Siga essas dicas, procure se alimentar bem e faça escolhas inteligentes. Use produtos que cuidam do seu corpo sem agredir o meio ambiente. Já ouviu falar no programa Adeus Desodorantes da Visto Bio? A ideia é deixar de usar produtos químicos, se livrar dos desodorantes e ainda contribuir para o consumo consciente de água. Cuide melhor do seu corpo e deixe o mau odor de lado com produtos feitos de matéria prima natural e 100% brasileira.

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