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Atualizado em 14/10/2022

O que é auto cuidado? Conheça alguns tipos e benefícios

O que é auto cuidado (ou autocuidado)? Entenda oque é e também como aplicar em sua vida tipos diferentes para usufruir dos benefícios que esse estilo de vida proporciona. Aqui na visto.bio o auto cuidado é uma preocupação constante, levando em conta os produtos que você aplica no seu corpo e possa te proporcionar uma qualidade de vida e produtos longe do mau cheiro. Nessa publicação vamos falar sobre o que é o auto cuidado, entender os seus benefícios e alguns tipos para você colocar em prática. O que é auto cuidado? Do inglês self care auto cuidado é um conjunto de práticas e momentos voltados para o seu bem estar e cuidado (não só físico, mas em vários segmentos da vida). Em um dia a dia sempre corrido é difícil parar para pensar no próprio cuidado, são tantas responsabilidades, afazeres e sem contar as outras pessoas que podem estar na nossa dependência. Esse acúmulo de responsabilidades traz a tona cada vez mais a necessidade de nos cuidarmos também, pois essa sobrecarga gera consequências negativas de estresse, estafa e quadros clínicos mais graves. Por isso a importância de sempre estar atento aos sinais do seu corpo, e respeitar os seus limites também. Inserir rotinas de auto cuidado não só do corpo mas também da mente. Benefícios do auto cuidado Inserir o auto cuidado na nossa rotina só traz benefícios, aprender a cuidar de nós em vários aspectos ajuda a ter uma vida mais equilibrada e saudável. Os benefícios são muitos e aqui vamos listar alguns desses para que você possa observar e colocar em prática. Estimula o desenvolvimento da autoestima Com rotinas de cuidado com sua pele e corpo, você consegue se ver mais bonita e também confiante com a autoestima. Aumenta a autoconfiança A autoestima colabora diretamente para que você possa se sentir mais segura(o) e confiante sobre a sua vida e escolhas. Diminui custos com a saúde O cuidado diário mesmo que em pequenas doses tem um impacto muito grande a longo prazo. E isso impacta diretamente na economia em custos com saúde e medicações. Melhora a qualidade de vida A qualidade de vida aumenta, visto que você consegue se cuidar e ter uma melhor relação com o seu corpo. Aumenta a criatividade e a produtividade Estar mais conectado consigo e vivendo em equilíbrio afeta diretamente a sua criatividade e produtividade, proporcionando um ambiente mais favorável a criar. Ajuda a controlar a ansiedade Exercícios de auto cuidado são aliados importantes no controle da ansiedade, que tem assolado tantas pessoas pelo mundo. Desenvolver o autoconhecimento Esse tempo de conexão consigo mesmo traz um momento de conhecer mais o seu próprio corpo. O autoconhecimento é uma ferramenta importante nos dias atuais, quando você se conhece melhor pode explorar mais as suas habilidades. Tipos de auto cuidado Auto cuidado não é só o skin care no rosto, isso também faz parte e é uma rotina de cuidados importantes. Aqui no blog do visto.bio tem inclusive uma rotina de skin care nas axilas para você cuidar do seu corpo e dar adeus ao mau odor. Mas aqui vamos entrar em alguns detalhes de tipos de auto cuidado para você possa pensar e inserir no seu dia a dia também. Auto cuidado físico O auto cuidado físico diz respeito diretamente ao nosso corpo e cuidados que temos com ele. Para incluir rotinas de auto cuidado com o corpo é importante procurar exercícios físicos, e rotinas de cuidados e hidratação. Se alimentar bem também está incluso nisso, já que tudo o que ingerimos no nosso corpo se transforma em energia para usarmos. Devemos analisar bem inclusive a origem e composição dos alimentos, pensando a longo prazo nos cuidados que temos e como a longo prazo o nosso corpo responderá a esses cuidados. Auto cuidado emocional e mental Você já ouviu falar em “mente sã, corpo são”? Não adianta que o seu corpo esteja bem, se a sua mente e o seu emocional estão abalados. Tudo está interligado e ter auto cuidado com a sua mente e emoções é muito importante. Estar em contextos que te tragam felicidade e satisfação são muito importantes, claro que nem todos os momentos isso é possível, mas é importante ter um equilíbrio das situações que expomos o nosso emocional. Fugir de ambientes tóxicos e relacionamentos abusivos é um ato de auto cuidado com as suas emoções, não se expor a situações que te fragilizam ou entristeçam. Para guiar sua vida em uma rotina de auto cuidado mental e emocional o acompanhamento de um psicólogo é sempre recomendado. Ter um profissional por perto para te ajudar a entender melhor os sentimentos e pensamentos é muito importante. Auto cuidado apoiado O auto cuidado apoiado é um tipo de auto cuidado compartilhado com outras pessoas, aplicado principalmente por profissionais de saúde a pessoas que precisam de um cuidado mais próximo. Não se refere a um tratamento específico, mas de acompanhar e apoiar esse processo de auto cuidado do próprio paciente. O auto cuidado apoiado é aplicado muitas vezes em pacientes idosos, e para que você possa conhecer mais pode dar uma olhada no artigo da Fiocruz que traz mais detalhes do tema.

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